La perte de poids est une préoccupation partagée par plusieurs d’entre nous, s’inscrivant fréquemment dans nos conversations au sein de la société, de la famille et surtout des médias.
La question qui revient le plus c’est “comment perdre du poids efficacement ?’’
Il existe diverses approches souvent évoquées, bien que leur mise en pratique s’avère souvent complexe.
Je souhaite vous partager aujourd’hui, ma vision de la perte de poids et ma mise en pratique de celle-ci.
Pour commencer, vous pouvez oublier tous les compléments alimentaires “perte de poids, brûle graisse, détox” et similaires. Mise à part vous amener à fréquenter davantage les toilettes, ces produits n’auront que peu d’autres effets. La même chose vaut pour les substituts de repas sous forme de barre de céréales, poudre, etc. Il vaut mieux éviter à moins que vous vouliez développer des carences nutritionnelles et vous ruez sur tous les gâteaux du supermarché dans les mois qui suivent votre régime, car oui, c’est là que ça devient un régime.
Pour être honnête, j’ai longtemps suivi des régimes et expérimenté diverses approches, méthodes et techniques. Il y a deux ans et jusqu’à aujourd’hui, je me suis lancé dans la quête de solutions pour mes problèmes de poids. Pour la petite histoire, j’ai commencé à consulter pour des problèmes de poids dès l’âge de 4 ans, car je n’étais pas dans la norme… Peut-être que cela vous semble familier, pour ma part, ça l’est. De nombreux chapitres de ma vie ont été marqués par des visites chez des médecins nutritionnistes, des diététiciens, etc. Par moments, j’ai eu l’impression d’être comprise, mais cela n’a jamais duré très longtemps.
Il y a quelques années, la situation n’était pas la même qu’aujourd’hui en ce qui concerne l’alimentation. Les discussions ne portaient pas sur les mêmes sujets, ni de la même manière. Actuellement, la santé mentale et le bien-être prennent une place prépondérante, ce qui n’était pas toujours le cas par le passé. L’alimentation a longtemps représenté un défi pour moi, au point où l’on pourrait même parler du trouble du comportement alimentaire, lorsque manger devient une façon de se réconforter et qu’aucun autre moyen ne semble efficace.
Aujourd’hui, je m’en suis sortie, grâce au sport et à mes recettes saines et gourmandes.
Étant amoureuse de la nourriture, je refuse catégoriquement de me priver de nourriture ou de plaisir pendant des mois, pour ensuite succomber à toutes les tentations sans contrôle. C’est inenvisageable. J’ai trouvé mon équilibre alimentaire, ce qui n’a pas été facile, mais j’y suis parvenu.
Il n’est pas nécessaire d’éliminer des aliments de votre alimentation pour perdre du poids. N’écoutez pas les personnes qui vous diront : “Ah, mais tu manges ça alors que tu fais attention ? Ah, mais ça fait grossir, tu sais!” Ces personnes ne sont pas bien informées, vous avez le droit et le devoir de manger de TOUT.
Oui, même du fromage, des barbecues, des fondues et j’en passe.
La seule règle : adapter ses quantités.
Peut-être que vous pourriez argumenter que c’est trop facile de suggérer d’ajuster les quantités lorsqu’on savoure des plaisirs tels que la raclette ou les barbecues.
Cependant, la réelle question est : pourquoi succombons-nous à l’excès de ces plaisirs ?
Cela se produit généralement lorsque nous nous interdisons d’en consommer, lorsque nous ne nous sentons pas bien que nous ressentons un manque. C’est ainsi que naît la frustration. Si durant l’été, vous ne vous privez pas de partager des barbecues en famille et que, en hiver, vous ne craignez pas les raclettes entre amis, pourquoi craquer et manger de façon excessive ? La seule explication réside dans la frustration qui engendre ce phénomène.
Avec le train de vie que nous menons, il n’est pas réaliste d’imposer des privations constantes. La vie est déjà assez complexe sans avoir à renoncer à des aliments que nous adorons. Je suis adepte de la méthode du 80/20, c’est-à-dire : 80 % d’alimentation équilibré et 20 % de plaisir pour une perte de poids efficace. Si vous souhaitez plus d’information sur cette méthode cliquez ici pour voir l’article de Femme Actuelle. Par plaisir, j’entends des sorties au restaurant, des repas en famille, prendre un verre avec ses amis, bref, profiter simplement de la vie. C’est quelque chose dont nous avons besoin tant sur le plan psychologique et physique.
Aujourd’hui, j’ai fondé ma propre entreprise axée sur la nutrition et le bien-être, dans le but de vous aider également à rétablir l’harmonie entre votre corps et votre esprit. Mon objectif est de déconstruire toutes les idées fausses que la société nous impose depuis notre enfance en matière d’alimentation. Je veux vous guider avec confiance vers un mode de vie plus sain, plus savoureux. Mon souhait est que vous puissiez apprécier chaque repas, chaque instant passé à table et que ce ne soit plus une source d’angoisse. Oui, même en perte de poids.
